Quand c’est l’heure de l’apéro !

Le déconfinement, l’été, le soleil… la saison de l’apéro va enfin pouvoir commencer! D’ailleurs si tu as un jardin, une terrasse, un toit… appelle moi 😉
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Les apéros c’est sympa, convivial, moment de détente où l’on évacue la pression de la journée, tout ça. Sauf qu en vrai l’apéro c’est surtout plein de trucs à boire et à manger souvent super caloriques et cata sur le plan diététique !
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Autre point, c’est que l’apéro on le prend à un moment de la journée où on commence à avoir faim. Le déjeuner est loin derrière et le diner loin devant! La journée se finit, on a envie de laisser derrière soit ses soucis, prendre un verre et grignoter un truc. Et picorer un truc qd on a un petit creux n’est en soit pas dramatique mais autour d’un apéro, détente, on se limite rarement à 2 olives et 3 noisettes🤷🏻‍♀️
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L’addition des calories de l’apéro:
💣cacahuètes 650kcal/100g
50kcal la tite poignée
💣chips 550kcal/100g – C pas bp 100g !!!
💣 saucisson 460kcal/100g
soit 40 calories LA rondelle
💣 biscuits apéros 250 kcal la grosse poignée
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Ces aliments sont super caloriques car ils sont très riches en matières grasses. Notre organisme en a besoin mais à hauteur de 35 à 40% de nos apports énergétiques journaliers pas plus. Une alimentation équilibrée et variée suffit à nous les apporter. L’apéritif n’est pas un repas en soit et les calories qu’il apporte s’ajoutent au compteur de celle de la journée et dépassent les besoins recommandés, d’ou une prise de poids si on le fait de manière répétée.
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De manière générale, Faites gaffe aux chips et biscuits apéros, préférez les graines (amandes, pistaches, noix de cajou….) les olives mais pas 3 tonnes, les batonnets de crudités, les tomates cerises, le gaspacho, les fruits coupés, la volaille plutôt que le saucisson, la tapenade, le houmous et le guacamole plutôt que le tarama…
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Vous trouverez sur mon site + d’astuces pour préparer des apéros moins riches et vous permettre d’en profiter en évitant les conséquences sur la balance!21