Le smoothy de Lou

La nouvelle passion de Lou, ma fille: les smoothies.

⭐️J’ai reçu hier un nouveau blinder et elle a voulu l’essayer tout de suite ! Normal !

⭐️ On a décidé de réaliser et de vous proposer une recette de smoothie chaque semaine pendant tout le confinement ! Génial !

Pour celui que vous voyez en photo, elle a mis:

1 🍏
1 🍌
2 🥝
1 filet de jus de 🍋
10 cl de 🥛d’amandes

1.

Lavez tous les ingrédients. Épluchez les kiwis mais pas la pomme. Coupez les fruits en morceaux. Pelez les bananes et coupez-les en rondelles.

2.

Placez l’ensemble des fruits dans le bol de votre blender. Ajoutez le lait et le jus de citron. Mixez jusqu’à obtention d’une préparation homogène.

3.

Répartissez le smoothie dans des verres et dégustez sans attendre car les vitamines sont fragiles.

⚡️Faites le plein de vitamines avec ce délicieux smoothie pomme, banane, kiwi hyper rapide à préparer. Ces fruits s’associent à merveille dans ce joli smoothie coloré et acidulé. Voilà de quoi vous régaler tout en faisant du bien à votre organisme !

⭐️L’intérêt nutritionnel d’un smoothie par rapport à un jus: les fruits et les légumes sont utilisés crus (donc pas dénaturés par la cuisson), broyés entiers avec leur peau (donc avec un maximum de fibres, de vitamines et de minéraux) et mélangés au blender ou au mixeur.

👌🏼 Dans un smoothie, on retrouve donc tous les éléments nutritifs naturellement présents dans les fruits et les légumes utilisés : les nutriments, les micronutriments et les fibres (solubles ET insolubles). La présence de ces fibres permet la satiété et réduit l’IG. Vous serez plus calé par un smoothie que par un jus de fruits.

A la semaine prochaine pour une nouvelle recette de smoothie healthy 💋

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