Comment garder la ligne pendant le confinement

Voici quelques conseils pour garder un semblant de ligne pendant ce confinement.
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Chacun est différent. Rien ne remplace une consultation. Et je ferai un live semaine pro comme ça vous pourrez me poser en direct VOS questions !
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Déjà, pas de grignotage.
Eventuellement un ptit gouter si vous êtes tentés par celui de vos kids ou si la pause café vous manque: 1 fruit, des amandes, 2 carrés de chocolat, 1 tranche de pain et du houmous, 1 oeuf dur, 1 fromage blanc et des fruits rouges, 1 pudding de chia..
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Si vous n avez pas l habitude de prendre un petit dèj, ne vous forcez pas. Vous pouvez meme envisager un jeun intermittent de 19h a 12h afin de reduire vos apports dans cette periode où les dépenses sont limitées.
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Limitez le pain sauf au ptit dej pour ceux qui en prennent un et ne le laissez pas trainer sur la table, vous seriez tentés !
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Prenez des feculents à midi obligatoirement et de pref complets pour etre calés jusqu au diner sans risque de fringale mais pas forcement le soir.
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Mangez des légumes !!! C est tres peu calorique et va vous apporter plein de vitamines, de mineraux pour booster votre systeme immunitaire et puis C EST BON 😋
▫️ Buvez de l eau, des infusions, du rooibos, du thé vert… ca desyhdrate mais ca cale aussi et ca occupe 😉
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Servez vous une fois et ne vous resservez pas. Prenez le temps de manger et de mastiquer ! Vous le savez mais pensez a vous le répéter svp 😂
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Le plus important c est de garder l‘envie de faire bien et de vous faire du bien et de vivre tous ces moments en conscience.
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Appréciez ce que vous mangez, dégustez, déculpabilisez vos envies, faites vous plaisir mais limitez les quantités.
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Et puis bougez.
Plein de coachs propose des cours en ligne même en live.
⚡️ Faites 1 cour / jour si vous êtes sportif
⚡️ Faites 2 à 3 cours / semaine si vous n’êtes pas très sport.
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Keep cool – Keep going on – Keep smiling – Keep following me 💋