Tout au long de la vie, nos besoins évoluent, avec l’âge mais aussi au fil des changements de rythme et des événements de la vie.

Variations de poids, fatigue, stress, grossesse, bouleversements hormonaux ou digestifs peuvent perturber l’équilibre du corps et amener à s’interroger sur son alimentation. On ne consulte pas toujours parce que « ça ne va pas », mais souvent parce que « quelque chose a changé », qu’on se sent perdu et qu’on ne sait pas comment gérer.

Prendre soin de soi et repenser sa routine s’impose pour retrouver l’équilibre, l’énergie et pour avancer serein.

Les problématiques et les objectifs ne sont jamais les mêmes selon le moment et la raison pour lesquels vous me consultez.
En fonction, je vous aide à identifier ce dont votre corps a besoin et nous construisons ensemble un accompagnement qui vous convient.

Parents & nourrissons / jeunes enfants

Dès la naissance, de nombreuses questions se posent : allaitement ou lait infantile, rythme et quantités, croissance… Puis viennent de nouvelles étapes et de nouvelles interrogations : quand et comment débuter la diversification alimentaire, comment équilibrer les premiers « vrais » repas, quelles portions proposer, quels produits choisir.

Enfants & adolescents

En grandissant, les enjeux évoluent : autonomie alimentaire, grignotage, influence de l’environnement, image corporelle, pratique sportive ou troubles digestifs. L’accompagnement vise à aider l’enfant ou l’adolescent à développer un rapport plus serein à l’alimentation, tout en impliquant les parents lorsque cela est nécessaire, afin de poser un cadre adapté et bienveillant.

Spécialisée en nutrition infantile, je vous accompagne à vous aide à construire l’éducation alimentaire de votre enfant, éveiller ses goûts et poser des repères simples et rassurants. Je vous guide à chaque étape et vous conseille en tenant compte de votre organisation familiale.

Le passage de la vie étudiante à la vie professionnelle constitue souvent un véritable changement de rythme et donc un motif de consultation.

Horaires plus contraints, repas pris sur le pouce, manque de temps, stress et fatigue peuvent rapidement désorganiser l’alimentation.

Je vous accompagne pour remettre de la structure et de la simplicité dans vos repas, en tenant compte de vos contraintes réelles, de votre organisation et de votre rythme de vie.

Ensemble, nous construisons des repères alimentaires réalistes, afin de préserver votre énergie, votre concentration et votre bien-être au quotidien, sans pression ni culpabilité.

Que vous pratiquiez une activité physique de loisir ou un sport plus intensif, l’alimentation joue un rôle clé dans la performance, la récupération, la prévention des blessures et l’évolution de la composition corporelle. Fatigue persistante, baisse d’énergie, difficultés à récupérer, à stabiliser le poids, envie de perdre de la masse grasse ou de développer la masse musculaire sont des motifs fréquents de consultation.

Je vous accompagne pour adapter votre alimentation à votre pratique sportive, à vos objectifs (sèche, prise de masse, amélioration des performances) et à votre rythme d’entraînement, en tenant compte de votre mode de vie et de vos contraintes.

Ensemble, nous travaillons sur l’équilibre des apports énergétiques et protéiques, le timing des repas autour des entraînements, l’hydratation et, si besoin, une complémentation ciblée. L’objectif est d’optimiser les résultats tout en respectant votre santé, vos sensations et la durabilité des changements au quotidien.

Quand tout s’accélère, qu’une période difficile s’installe ou qu’un événement de vie vient bouleverser l’équilibre, on se sent souvent épuisé, à bout, parfois complètement perdu.

On ne se reconnaît plus vraiment : fatigue constante, manque d’énergie, digestion devenue difficile, sommeil de mauvaise qualité, variations de poids, fringales incontrôlées ou au contraire perte d’appétit. Peu à peu, les repères alimentaires se brouillent et l’on ne sait plus ce qui fait du bien au corps. Dans ces périodes, je vous propose un accompagnement fondé sur l’écoute et la bienveillance. L’objectif est de soutenir votre organisme, d’apaiser les tensions, la digestion et le système nerveux et de vous aider à retrouver progressivement de l’énergie et des repères alimentaires simples et sécurisants.

Le travail se fait à votre rythme, en tenant compte de votre état du moment, de vos sensations et de ce que vous êtes réellement en capacité de mettre en place. strong>

La grossesse est une période de profonds bouleversements où le corps change et où les besoins nutritionnels évoluent. La prise de poids fait partie du process, mais elle n’est ni linéaire ni la même d’une femme à l’autre. Je vous accompagne pendant la grossesse pour adapter votre alimentation, veiller à une prise de poids progressive et équilibrée et couvrir à la fois vos besoins et ceux de votre bébé.

Après la naissance, le corps continue d’évoluer. Le post-partum est une période bouleversante, fabuleuse mais aussi souvent marquée par la fatigue et le manque de temps. Je vous soutiens à cette étape et vous guide afin que vous retrouviez progressivement un corps dans lequel vous sentez bien.

Vous accompagner pendant cette longue période, c’est vous aider, en douceur et sans pression, à traverser tous ces changements. Et surtout vous rassurer sur votre capacité à les gérer et celle de votre corps à retrouver son poids, sa forme et son énergie.

Avec le temps, le corps évolue et les besoins nutritionnels se modifient. Le métabolisme peut ralentir, la répartition des graisses changer et le poids devenir plus difficile à stabiliser, parfois malgré des habitudes alimentaires inchangées.

Fatigue, troubles digestifs, du sommeil ou de l’humeur peuvent également apparaître. Ces changements sont normaux, mais peuvent être déstabilisants.span>

Je vous accompagne pour ajuster votre alimentation à ces évolutions hormonales, en tenant compte de votre mode de vie, de vos contraintes et de vos ressentis. Lorsque cela est nécessaire, une complémentation ciblée et adaptée peut être envisagée, toujours de manière individualisée.

L’objectif est de retrouver un équilibre, de stabiliser le poids lorsque c’est un enjeu, et de préserver l’énergie, la vitalité et le confort au quotidien, sans restriction excessive ni pression, dans une démarche durable et respectueuse de votre corps.strong>

À certains moments de la vie, l’alimentation et le rapport au corps peuvent devenir source de tensions, de culpabilité ou de perte de repères.

Restriction, alimentation émotionnelle, peur de grossir, regard négatif sur son corps, impression de perdre le contrôle ou difficultés à écouter ses sensations peuvent s’installer, indépendamment de l’âge ou du contexte.

Ensemble, nous travaillerons le comportement alimentaire et le rapport au corps, les sensations, les angoisses, la pression… comprendre ce qui se joue au-delà de l’assiette et retrouver une relation plus apaisée avec vous-même et avec l’alimentation.

L’objectif est de remettre de la confiance, de la souplesse et de la durabilité dans vos habitudes, en avançant à votre rythme, sans jugement ni injonction.

Quel que soit le moment de votre vie, je vous accompagne à partir de ce que vous faites et de votre histoire.
À votre rythme, dans le respect de votre réalité, je vous aide à avancer
vers une relation plus sereine à votre corps et à l’alimentation et à trouver surtout un équilibre durable.