Quelle alimentation pour booster ton système immunitaire

Viens, je t’explique !
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L’alimentation est au coeur de la régulation de l’immunité. Elle module notre capacité à nous défendre au mieux.
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Voici quelques conseils pour :
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⭐️ un statut nutritionnel et micronutritionnel optimisé qui va renforcer l’action des cellules immunitaires
⭐️ un écosystème intestinal équilibré (avec un microbiote de qualité et une muqueuse saine) qui va réguler positivement l’immunité
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Plus que jamais, nous avons besoin de :
⚡️ Vitamines A,C,E antioxydantes
⚡️ Oméga 3
⚡️ Vitamine D
⚡️ Vitamines du groupe B
⚡️ Magnésium, cuivre, zinc, fer
⚡️Probiotiques
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Et tu trouveras tout ça dans:
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⭐️ les poissons gras: thon, saumon, sardines, harengs, anchois (vit D + Omega 3)
⭐️ les oeufs (sélénium et zinc)
⭐️ les fruits et les legumes (vit C et A) surtout agrumes, fruits rouges et légumes verts ⭐️ les graines oléagineuses (vit E et zinc)
⭐️ les céréales completes (vit du groupe B)
⭐️ Les aliments fermentés comme le yaourt, le lait ribot, le kefir, les jus lacto fermentés (mon pref @biottajuices ) la choucroute, la pate miso…
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Voilà! Tu sais ce qu’il te reste à faire!
Mets de la couleur dans tes assiettes (et ne me fais pas la vanne des dragibus et des mms steup!) et tu t’assureras de faire le plein de vitamines, de minéraux et d antioxydants pour booster ton immunité 💋